なまけ者のダイエット大作戦

楽に痩せたい。そんな方法を探していこう

収入を増やすよりも支出を減らす方が楽だし効率的。ダイエットも同じ

世に出回る「金持ち本」「貯蓄本」にはだいたい書いてありますが、

お金を貯めるには収入を増やすよりも支出を減らすことに重点を置けと誰もが言います。

 

月々1万円分収入を増やす労力よりも、1万円分支出をガマンしたほうが労力が少ないというのは言われなくても分かると思います。

 

日々のストレスで使ってしまう？　そんな方はお金を使わないストレス解消法を見つけるか、仕事を変えた方がいいでしょう。

 

この考え方はダイエットにも適用可能と考えられます。

ダイエットの場合は、消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らすことと言えるでしょう。

 

ランニングマシンを必死こいて30分使って300kcal減らすことと、300kcalのシュークリーム１つガマンすることはカロリーだけで見れば同じことです。

どちらがより少ない労力で得られる効果かは分かりますよね。

 

なまけ者は運動を好みません。より運動をせずに痩せるならば、より食べなくすればいい。簡単なことです。

 

シュークリーム1つの重み

シュークリーム１つ300キロカロリー

俺が必死こいてバイクマシン60分こいだときの消費が300キロカロリー

 

つまりは、シュークリーム1つ接種する3分で、俺のケツが痛い思いをした60分が帳消しになるわけだ

こういうのを思い知ると、デザートや感触を食べるのに抵抗を感じるようになる

 

この価値感覚を手に入れることができただけでも、ジム通いの価値はあると思う

ジムでの解析

ジムの新規入会キャンペーンで、無料でトレーナーを付けてもらった。まあトレーナーっつっても、フォームを見てくれるぐらいで、筋トレ中に追い込みかけてくれるタイプではない。

 

トレーナーとの最初のガイダンスで、体組織計を使った。適正体重まであと10キロ痩せる必要があるらしい。

単に10キロ減らすのではなく、筋肉を増やし、志望を減らさなければならない。

ダイエットリサーチ

結構年上の人と飲む機会があり、最近健康診断があったこともあり、健康不健康トークになった

 

トーク参加者のなかに、20キロのダイエットに成功した人がいた

その人は食事制限を行わず、ただサイクリングのみで痩せたそうな

原理としては、人体のうち70%の筋肉が足にあるので、そこを鍛えれば代謝がよくなるとか。なるほど

 

ただその人は以来サイクリングにハマり、週に50キロは走らないと気が済まなくなったとか。やべーな

 

こういうのは、好きじゃないとできない。要するに、痩せそうで好きになれそうな活動を見つけるのがダイエットの糸口なのだろう。なにかあるかな

間食を潰すか、主食を潰すか

記録から、日頃2000カロリー以上は確実にとっていることがわかった。

間食を抜きにしても、主食の時点でカロリーが高めということが分かる。

 

つまりは、主食のカロリーを減らすという線は悪くないのではないか？

 

しばらくやってみるか

今日の記録

 

 

 

だいたい2200kcalですかね。それでもダイエット中の食事としては食べすぎだね